PRUEBA ESTO
| Croissants, bollos, galletas y panes blancos. | Panes integrales, incluyendo el de trigo, centeno y el pan integral de centeno. |
| Donas, pasteles y bollos. | Muffin inglés y pequeños panecillos integrales. |
| Tortillas fritas. | Tortillas suaves (de maíz o de trigo integral). |
| Cereales con azúcar y granola ordinaria. | Cereales de grano integral, avena y granola baja en grasa. |
| Galletas saladas. | Galletas bajas en grasa y azúcar, tales como galletas de animales, graham, centeno, de agua, saladas y de ostión. |
| Papas fritas o chips de maíz y palomitas con mantequilla. | Pretzels (sin sal) y palomitas de maíz (sin mantequilla). |
| Pasta blanca. | Pasta de harina de trigo integral. |
| Arroz blanco. | Arroz integral o salvaje. |
| Arroz frito y mezclas de arroz o pasta con salsas con alto contenido graso. | Arroz o pasta (sin yema de huevo) con salsas vegetales. |
| Harina de trigo blanca. | Harina de trigo integral. |
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